泡脚多长时间最好?这些你一定要知道,它关乎你的健康

发布时间:2020-02-15 11:40  泡脚丸

泡脚相信很多人会做,用热水泡脚、驱除寒气,舒服又保健。泡脚的好处虽多,但是泡脚时间长短也是很有讲究的。那么你知道每次泡脚要泡多长时间才好吗?下面就让小编来告诉你泡脚多长时间最好。

泡脚多长时间最好

泡脚最佳时长

泡脚时间的长短不是固定的,但并不是时间越长越好,恰当的泡脚时间能起到积极的作用。有些人觉得泡脚很舒服就一直泡,从水很烫泡到水凉,甚至不停加热水、换热水,继续泡。其实这样是不科学的,一般来说,每天临睡前泡脚10~30分钟为佳,最好不要超过半个小时。泡脚时间过久,皮肤都发皱破皮了,血管长时间舒张也不合适,泡到全身微微出汗就可以了,一般人可能泡个15分钟就可以了。

特别提醒:老年人在临睡前泡脚,但最好不要超过25分钟,泡脚时间要再短一些,因为如果泡脚时间过长,会引发全身排出汗液增多,身体大量出汗会带走一部分微量元素和矿物质,使人感到明显的虚弱,疲乏无力甚至心慌、气短,导致心脏负荷过重,不利于健康。

泡脚简单又保健,但需要注意,如果患有皮肤病,比如脚部发炎、有湿疹或有伤口,就不要再用泡脚了。有皮肤问题,要尽量保持干燥,如果有伤口,泡脚还可能造成二次感染,得不偿失。

泡脚一般多长时间最好

泡脚加按摩,更健康

泡脚后,可以对脚稍微按摩一下,对身体的血液循环更有帮助。如果是睡前,按摩脚掌脚背的一些穴位,可促进血液循环、放松全身,缓解身体不适,促进睡眠和调节血压。要注意现在很多足浴器都有按摩功能,很多人在使用足底按摩器的时候,直接调到按摩的功能,这不够科学。在做足底按摩前,一定要先用热水泡脚,这样才可以使气血循环加快,使肌肉、韧带放松,避免在按摩时受伤。

泡脚泡多长时间好

泡脚后按摩脚部方法

1、压揉法

脚底后跟内圆上方中间位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压倒有酸痛感为宜,揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

2、推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大坶指并垄,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定益处。

3、刮法

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病谢有一定帮助。

关于泡脚多长时间最好本篇就介绍到这里了,希望大家的可以记住,避免影响到您的健康。