足浴的历史有数千年，泡脚对于我们来说是一种中医留下的传统，现代医学测定，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。但是泡脚时间不宜过长，那么泡脚一般泡多长时间呢？下面跟着小编一起来了解吧。
热水泡脚使足部温度升高，扩张毛细血管，加速脚部血流循环。泡脚时间的长短不是固定的，并不是时间越长越好，恰当的泡脚时间能起到积极的作用，例如在临睡前泡脚，能使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。普通人泡脚时间应控制在20分钟之内，如果泡脚时间过长，人体下肢血液流量会增加，排汗增多，使人感到明显的虚弱，疲乏无力甚至导致心脏负荷过重，心跳加快，不利于健康。
为何晚上9点泡脚最护肾？热水泡脚可以起到滋肾明肝的作用，之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
泡脚泡多长时间最好? 专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时以内为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可根据自身情况放一些有利于健康的药材。