如何泡脚才是正确的?专家教你科学泡脚的方法

发布时间:2020-05-09 14:18  泡脚丸

泡脚是很多现代人都会做的一件事情,但是泡脚并不是现代人才懂的,早在三千年多前,古人们就已经懂得泡脚养生了。一千多年前晋代的《肘后备急方》里,就已经出现了关于泡脚的文字记载,大文学家苏东坡,也曾经写下“他人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”这样一句诗来描写泡脚,我国最长寿的皇帝乾隆,更是留下“晨起三百步,晚间一盆汤”的经典保健语录。

如何泡脚才是正确方法

人有脚犹如树有根,脚作为人体最末端水平高度最低的部分,是血液循环最差和身体垃圾毒素沉积最多的地方,泡脚可以加速血液循环,让沉积在脚部的垃圾更好的清理出去,对于人体好处多多。

泡脚虽然看似只是往桶里倒热水,把脚放进去这么简单,但是实际上,要想把这个脚泡好,里面还是有非常多的学问的!下面龙源泡脚专家教你怎么泡脚。

怎么泡脚才是正确的

如何泡脚才是正确方法

1、泡脚水温

随着现代人的保健意识越来越高,很多人其实都有泡脚的习惯,但是很多人在具体的操作细节上,还是比较的粗放,比如在泡脚水的水温上,很多人就拿捏不好。水温太低,泡脚的效果会有所折扣,水温太高,又容易让身体负担过高。那么我们泡脚的时候,水温控制在什么样的范围内比较合适呢?

龙源建议是在42度上下轻微浮动,40度到45度之间是适合大部分人的泡脚水温,在这个范围之内,我们再根据个人的接受度,酌情调整。因为不同的人对温度的感知其实是有差别的,比如糖尿人群对于温度就相对没有那么敏感,所以在进行泡脚动作的时候,最好是使用温度计来进行测量,其次就是先使用手指测试水温,以免水温过高烫伤脚。

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2、泡脚水量

精细的泡脚不仅对水温有要求,对于水量也是有要求的。为什么对水量有要求呢?因为腿脚部位有很多穴位和经络起止点,泡脚的时候,水量能够没到某些特定的经络点和穴位点,可以让泡脚的好处充分凸显,建议的水量是以刚好没过足三阴交穴为佳。

三阴交穴是身体的一个穴位,三阴,就是足三阴经,交,交会,三阴交穴指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。至于如何判断三阴交的位置,以内脚踝的踝尖为起点,往上约三寸(大约4指)的地方,大家可以参考上面的示意图。

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3、泡脚时长

经常泡脚的人一定都有过这样的体验,那就是泡完脚之后出现心跳加速和头晕的现象,如果泡脚出现了心跳加速和头晕的现象,那么说明你的泡脚时间过长了!这是因为热水泡脚的时候,身体血液循环加快,时间长了心脏负担过重脑部供血过量导致的。

所以,一旦泡脚出现轻微的晕眩感,那么就要立刻停止。正常情况下,即使没有出现上述现象,泡脚的时间也不宜超过30分钟,当前额和后背微微出汗就是泡脚时间到的提示。并且我们泡完脚之后要立即擦干脚上的水渍和身上的汗渍,以防止水分散发带走温度而受寒。

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4、泡脚器具

按理说,泡脚的器具是什么用起来方便顺手就用什么,但是如果我们选到好的泡脚器具,那么体验会更好。有用过铁桶和塑料桶泡脚的人,一定有试过被泡脚桶冰冷的边缘刺激到的体验,尤其是在冬天的时候更明显!所以,泡脚器具最推荐的是使用木制的,天然木制的泡脚桶更保温,更环保。

在高度的选择上,木桶的高度建议比足三阴交穴高,但要低于膝盖,高于三阴交是为了泡到这个穴位,低于膝盖是为了避免泡脚的时候腿部搁在桶沿,影响泡脚体验。

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5、不适合人群

泡脚虽然好处多多,但是也不是所有人都适合泡脚的,下面所列出来的这部分人,就不适合进行泡脚:

(1)腿脚部有外伤和骨骼伤的人,是不能进行泡脚的,外伤沾水会影响愈合和增加感染几率,骨骼伤会因为泡脚而加速血液循环,让受伤部位的肿胀更明显。

(2)有严重静脉曲张和血栓或者下肢动脉硬化的人,也不适宜泡脚,如果脚踝部、足部静脉曲张比较明显,并且合并有下肢动脉硬化闭塞,是千万不能泡脚的!因为泡脚之后血管是热胀冷缩、血管扩张、局部血液堆积,而动脉供血减少,这样会使下肢局部酸胀疼痛感加重。

(3)有糖尿病伴随并发症者,如果有糖尿病伴随并发症糖尿病足,这种情况泡脚是万万不可的。

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6、中药泡脚

具有中国特色的泡脚,和传统中药材更配,不同的中药材搭配泡脚,最终获得的效果也不一样,比如在泡脚水中加入干姜,可以排毒养颜,改善睡眠;加入桂枝,可以固本养肾,温经散寒;加入艾叶,可以活络经脉,驱寒祛湿;加入土槿皮,可以消毒杀菌;加入花椒,可以杀菌防臭,增加免疫力。这些中药材在一些药店就可以买到。

当然,我们也有更便捷的选择,龙源泡脚丸,使用多味中药,采用纯药物萃取技术,入水即溶,不留残渣,轻轻松松,就能享受进阶版的中药足浴。