泡脚的最佳温度和时间一般是多少比较合适

发布时间:2020-06-24 11:37  泡脚丸
现在越来越多的人健康养生的方式选择每天坚持泡脚,特别是在秋冬的时候,睡觉之前用热水泡一会儿脚,能够舒筋活骨,保证当晚睡眠质量。但是绝大部分人泡脚基本进入了误区,泡脚的水温很多人都没选择对,接下来大家一起看看泡脚的最佳温度和时间一般是多少比较合适?

泡脚的最佳温度和时间一般是多少比较合适
 
泡脚的时候,水温不能太烫,水温太烫,脚承受不了这温度。同时也不能太凉,通常泡脚的温度一般维持在38摄氏度到43摄氏度之间比较好,也就是说脚伸到泡脚盆里有种暖暖的感觉,但是却感觉不到太烫或者太凉。足浴的时候,水一般情况下是要淹过踝部,并且要时常搓动。
 
那么泡脚一般什么时候泡脚比较好,通常情况下一般都是晚上睡前的时候泡脚比较好。由于晚上的时候,肾经气血比较衰弱。这时候泡脚能够使得体内血管扩张,身体热量增加,从而有利身体血液循环。
 
但是得注意泡脚时间不能太长,通常泡脚的时间是30到45分钟左右比较好,每天或者隔一天时间泡脚一次。但是对于老人来说,泡脚的时间得把握好,老人在临近睡觉之前泡脚20分钟比较好,是由于老人泡脚泡得时间太久比较容易引发出汗,心慌等症状。
 

泡脚的最佳温度和时间一般是多少比较合适
 
泡脚注意事项
1、低血糖病患者不能在空腹泡脚,如果是喜欢泡脚,科学做法就是必须在饭后30--100分钟内泡脚;低血糖患者严禁在空腹、高水温泡脚;科学多次证明热能会消耗人体内的糖分,对于低血糖患者泡脚要谨慎。
2、严重的心脏病患者(比如装有支架)脑溢血未治愈者的人,不适应热水泡脚,一般性的心脏病是可以泡脚,泡脚在15--20分钟左右即可。
3、饭前、饭后30分钟前不宜泡脚,由于泡脚时足部血管扩张,血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠的消化功能。饭前泡脚可能抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即泡脚可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
4、泡脚出现汗液,应适当的补充水份,保持室内空气流通;
5、有传染性皮肤疾病者,如脚气、足癣的人,应注意自身传染和交叉传染的可能。同一家庭成员,最好各自使用自己的浴盆,以防止交叉感染或传播传染病。
6、皮肤烫伤者;出血性疾病,败血病等患者;严重血栓患者不易泡脚。
泡脚的最佳温度和时间一般是多少比较合适
7、严重的经脉曲张的人群不宜长时间泡脚,这样会加重静脉回流血液的负担,使得静脉曲张更加严重。
8、哺乳期产后半月内不建议泡脚,因十月怀胎加之生产对体能消耗大,半月内应卧床静养,后可以正常泡脚,泡脚能促进身体循环,活血,平衡人体温度,从实现理论上说泡脚是做了一场不消耗体力的小运动,有利于产后恢复。
9、孕前科学上是提倡泡脚备孕,怀孕后三个月前可以适当的泡脚增强体质,三个月后不建议泡脚。孕妇、小孩、对温度感应迟钝者都应在成年人帮助下泡脚。
10、严重贫血的人泡脚时,由于热能效应,脚部及下肢血管扩张,血容量增加,会引起头部急性贫血,出现头晕、头眩。出现上述症状时,可用冷水洗足,使足部血管收缩,血流充分流向头部,消除头部急性贫血,缓解症状。