泡脚养生,泡脚的小知识,你知不知道呢!

发布时间:2020-12-29 17:06  泡脚丸

  我国民间自古以来就有泡脚养生的说法。春天泡脚,升阳固脱。夏天泡脚,暑湿可祛。秋天泡脚,润肠濡肺。冬天泡脚,丹田温灼。除了古人所说的,还有中外科学家们还细数了泡脚的3个好处。

泡脚养生

  1.改善血液循环:用热水泡脚时,腿脚的末梢血管逐渐扩张,血流量会随之增加。因此 ,适当泡脚能够改善血液循环,缓解手脚冰凉症状。

  2.缓解疼痛:正确泡脚能够减轻头部血管的压力,对改善头痛有好处。对于更年期女性来说,泡脚可缓解腰背痛。

  3.有助于睡眠:由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激的作用,使人感到脑部轻松,有助于解除疲劳,提高睡眠质量。

  泡脚的六个关键点

  1. 时间上:晚上9点至11点,中医认为,这段时间内是人体肾经气血比较衰落的时候,泡脚可以放松神经和肾脏,达到最好的养肾效果,人也会因此感到舒适。

  2. 用具上:热水泡脚时,对盆没有特别要求,中药泡脚时,最好使用木盆。铜盆等金属盆中化学成分不太稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使中药的效果大打折扣。

  3. 水温上 :40~45℃。水温太高,不仅会刺激心脑血管,还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至破裂。可以先用手试试温度,糖尿病人保险起见,最好用温度计测量一下。

  4.水量上:要没过脚裸,水最好没过脚裸,接近小腿肚,更有利于血液循环。

  5.时长上 :15~30分钟,泡脚时,人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长容易增加心理负担。由于更多的血液会涌下下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕。如有出现胸闷,头晕,应立即停止泡脚,躺在床上休息。

  6. 程度上 :身体微微出汗,中医认为“汗为心之液”出汗太多不利于心血管系统的健康。泡完脚后不要急着倒水,最好平躺或半躺3分钟,这样有利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。

  这5类人泡脚需要多个心眼

  1.心脑血管疾病患者:此类人泡脚时最好用温水,时长上不要超过10分钟,否则容易导致大脑和心脏供血不足,出现头晕和眩目等症状

  2.糖尿病患者:糖尿病患者皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,很容易会被烫伤,导致足部感染,溃烂,泡脚时要严格控制水温和时长

  3.静脉曲张者:可能会加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,把脚越胖越肿。建议不要用热水泡脚泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

  4.足廯等皮肤病患者:用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。这种患者一定要敞开伤口,通风干燥。此类人尽量不要泡脚。

  5.儿童:人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,增加形成扁平足的风险。除非儿童脚部冰凉,尽量不要长期热水泡脚。