春困如山倒,越睡还越困?记住这几招!

发布时间:2021-03-13 18:05  泡脚丸
鲁迅说:
中午不睡,下午崩溃
 

 
春回大地,万物复苏
“春困”一起袭卷而来……
很多人早上爬不起
如果中午没有午睡
下午虽然不一定崩溃,
但总是无精打采、晕晕乎乎。

 
为何会有“春困”呢?
究竟是自然现象还是人体健康问题?




春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。“好卧”、“安卧”、“自瞑”,则是祖国医学对嗜睡症的记载。
 
随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。
 
春困就是伴随季节而来的身体反应。
 
 
解“春困”的几个锦囊妙招
 
 
1、早睡早起
 
春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。
 
值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。
 

2、伸个懒腰
 
有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,不过运动量要适宜。
 
说不定伸懒腰就可以解决,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压减轻,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。
 
离开污浊的环境,呼吸新鲜空气,可缓解困倦。


 3、常常泡脚
 
春困的一个很大原因就是身体“湿气重”。春日天气回暖,环境潮湿,人气也会因此变得慵懒无力,疲劳困顿。用龙源艾草丸泡脚可以去除体内湿气,每晚花个二三十分钟,强力祛湿,让你不做“特困生”。

 


 
 4、饮食调摄
 
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
 
尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。


 
5、科学用脑
 
当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。
 


6、心态平衡
 
怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。心态平衡有利脏腑阴阳平衡,阴阳平衡,精神乃至。

 
 
最后值得人们注意的是:
高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆
内分泌系统疾病也可能出现“春困”一样的表现
如果通过以上措施仍不能有效缓解
最好到医院做系统检查。