春困如山倒，越睡还越困？记住这几招！

 

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。“好卧”、“安卧”、“自瞑”，则是祖国医学对嗜睡症的记载。
 
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
 
春困就是伴随季节而来的身体反应。
 
   
1、早睡早起
 
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。
 
值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
 

2、伸个懒腰
 
有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，不过运动量要适宜。
 
说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压减轻，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适（脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。
 
离开污浊的环境，呼吸新鲜空气，可缓解困倦。


 3、常常泡脚
 
春困的一个很大原因就是身体“湿气重”。春日天气回暖，环境潮湿，人气也会因此变得慵懒无力，疲劳困顿。用龙源艾草丸泡脚可以去除体内湿气，每晚花个二三十分钟，强力祛湿，让你不做“特困生”。



 
 4、饮食调摄
 
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
 
尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。


 
5、科学用脑
 
当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
 


6、心态平衡
 
怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。心态平衡有利脏腑阴阳平衡，阴阳平衡，精神乃至。